Omega 3

https://i.imgur.com/6oS1laX.png Kolejne dni w tym tygodniu minęły w ogniu pracy. Czwartek bardzo mocny trening na rowerze (popyłnąłem). Piątek siłka. Mimo wolnego od pracy piątku musiałem się przygotować do ultraride (link powyżej). Sobota to cały dzień jazda i wieczór pojechaliśmy do znajomych. Niedziela to ogarnianie na poniedziałek, no i trochę [...]

Jak najlepiej dawkować następujące suple: Trec Saw Hi Tec Hyperfusion Aminostar BCAA Extreme Trec Omega 3 6 9 Myślałem o tym, żeby: DT rano 5g krety, saw 10g przed treningiem, 5g krety po Omega dwa razy (obiad i kolacja) DNT rano 5g krety, wieczorem 5g krety Omega dwa razy (obiad i kolacja) Lecz kompletnie nie wiem co z BCAA. Ofkors trenuję na [...]

Jak najlepiej dawkować następujące suple: Trec Saw Hi Tec Hyperfusion Aminostar BCAA Extreme Trec Omega 3 6 9 Myślałem o tym, żeby: DT rano 5g krety, saw 10g przed treningiem, 5g krety po Omega dwa razy (obiad i kolacja) DNT rano 5g krety, wieczorem 5g krety Omega dwa razy (obiad i kolacja) Lecz kompletnie nie wiem co z BCAA. Ofkors trenuję na [...]

[...] Cable row 3s + drop Ściągnie na maszynie z góry 3s Uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym 3s Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 2s /SFD/Images/2016/3/2/2a45681ef29e4d8aad985cf047a79a2d.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg /SFD/Images/2016/3/2/23a6ee96a21d485f899ae31c68eb20fc.png /SFD/Images/2016/3/2/34d6536722ac4c039e4eb3370c24cdae.jpg

[...] 3s Wyciskanie francuskie hantla siedząc 3s Prostowanie ramienia z linką wyciągu górnego jednorącz zza głowy 3s /SFD/Images/2016/3/4/77f9f40ecd0642a5b11b135a0476882d.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg /SFD/Images/2016/3/4/f8597487f6dc427181a8ff84bec1d3c1.png /SFD/Images/2016/3/4/89f075bcf02e47d7b375b4784e411b44.jpg [...]

[...] Dzień leniwy. Byłem w klubie dokształcić się z rolowania. /SFD/Images/2016/3/7/c4cef6dbb3ee497d874f98444e9320b5.png DNT /SFD/Images/2016/3/7/24abee163f0c44f2a72f5e128cc5f35f.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg /SFD/Images/2016/3/7/86be0bea7f5b46adb41c6eb04cbd371f.png /SFD/Images/2016/3/7/c034c000823b4472944d04eb8eca2ac2.jpg

[...] maszynie z góry 3s + drop Uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym 3s Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 2s /SFD/Images/2016/3/9/15547b2ed20a41cba14d02f927e0cbc7.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg /SFD/Images/2016/3/9/0906f016d63f413394a48ac1690686db.png /SFD/Images/2016/3/9/b31ff65cec90491c96ccf4a2ee488c1d.jpg [...]

[...] maszynie z góry 3s + drop Uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym 3s Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 2s /SFD/Images/2016/3/9/dc4eb2543c694a568d5d399ad0f2c0bd.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg /SFD/Images/2016/3/9/0af3fb6413b8452a9fad9a63b55b75cb.png /SFD/Images/2016/3/9/b31ff65cec90491c96ccf4a2ee488c1d.jpg [...]

[...] poczytałem, że pospinane mięśnie i robić koci grzbiet. Ktoś się wypowie? /SFD/Images/2016/3/14/f004c9630205402095f31147a07ab9fa.png DNT /SFD/Images/2016/3/14/dfb8b597d2c246df8b13052d2321d64d.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg /SFD/Images/2016/3/14/a56de474e8634db9b2fe880763118db5.png /SFD/Images/2016/3/14/63f2749e19b54f73af7b1605153085e8.jpg

[...] leżąc na ławce 4s Wyciskanie wąsko 3s Prostowanie ramion z linką wyciągu górnego 2s Unoszenie nóg w zwisie 3s Spięcia na maszynie 3s /SFD/Images/2016/3/15/4150dba8a83a45e49d9f5ca9cf85c6f9.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg /SFD/Images/2016/3/15/748183c92fdb4033b530c8ca53ad30ae.png /SFD/Images/2016/3/15/3f94de90185b42de9373d6d8aaa73e95.jpg

[...] 4s Ściągnie rączek na wyciągu górnym 3s Uginanie ramion ze sztangą 3s Uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 2s /SFD/Images/2016/3/20/a922a78bd9014b1a8ffb7d69778d2a68.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg /SFD/Images/2016/3/20/a26e0ef267ec44c6affa7e723023d35d.png /SFD/Images/2016/3/19/4c6e61b4370f43bba60a7360560254f7.jpg

[...] hantli leżąc na ławce 4s Wyciskanie wąsko 3s Prostowanie ramion z linką wyciągu górnego 2s Spięcia na maszynie 3s Wznosy nóg leżąc 3s /SFD/Images/2016/3/22/339bf3f95b664b48a2f2acc9d71fc4e8.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg /SFD/Images/2016/3/22/0cee2448d26943c080a4eebafdd21f20.png /SFD/Images/2016/3/22/4b8917fe43714f78a8775c719f219642.jpg

[...] Zmęczony. Dobranoc %-) /SFD/Images/2016/3/31/6522397edce14d5ab46168628b69a236.png DNT /SFD/Images/2016/3/31/edad7f6e4ed344e8aecf7f9d09321ce2.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg Wit. D – 1000iu /SFD/Images/2016/3/31/973edbe7163b4d6a9104af3ac30c658d.png /SFD/Images/2016/3/31/d830490ab52a47c7b3d7d5c864149bac.jpg

[...] - streszczenia lektur. Jutro będzie zabawa %-) /SFD/Images/2016/5/3/850fc6d3bb0a4930b222b87b00e70f0a.png DNT /SFD/Images/2016/5/3/4d8d09116a7b4ac7b785ddea8179d253.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1185mg Wit. D – 1000iu VitaminALL – 2 caps. /SFD/Images/2016/5/3/dcceb128cae74e40b0728b327f9462ef.png [...]

co do nagród to nie mam własnie zadnych zdj, a sporo próbek i jakiegos batona juz zjadłem;d ale ogólnie tragedii nie ma z tych bardziej przydatnych to 3 jakies białka ze 2,5kg łacznie pewno bedzie, 1kg carbo (akurat mi sie carbo nie przyda), a tak to sporo witamin i minerwłów, wit c, omega 3, omega 36 9 , magnez, jakies witaminy na oczy włosy [...]

dobry art znaleziony w sieci niestety autora brak "Odżywianie, choć raczej nie zdajemy sobie z tego sprawy, może wpłynąć na moc mózgu, na nasze możliwości intelektualne czy zdolność koncentracji. Jest to szczególnie ważne dla ludzi, pracujących umysłowo i uczących się. Rzeczywistość XXI wymaga od nas ciągłego rozwoju i doskonalenia umysłu [...]

1. Mleka i jego kwasów nie mogłem znaleźć nigdzie - nie wiem dla czego Głównie nasycone i troszkę średniołańcuchowe kwasy, CLA 2. Nasuwa mi się pytanie, skoro jest to tak ważne to czemu w dzienniku potreningu nie oblicza i nie wyświetla kwasów / zawartości omega itp. ? Dlatego, iż po treningu jest darmowe i taka opcja. Kosztowałby sporo pięniędzy. [...]

Dawno mnie tu nie było... Brak czasu ,ale przedstawie dziś trening wczorajszy a także diete,ktorej sie trzymam TRENING: Klatka: -wyciskanie na ławeczce plaskiej 4x -wyciskanie na skosnej laweczce 4x -rozpietki na skosie 4x Triceps: -wyciskanie wąsko 4x -francuzy na lawce poziomej 4x -prostowanie ramienia ze sztangielka 4x Przedramie: -zwijanie 3x [...]

Starczy tego lenistwa już. ;-) Zaczynam od dziś. POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/080727c815c54ce0930822d24c52749a.png Chyba tragedii nie ma. TRENING: Czas na trening nr 3 by Obliques: Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 3. wyciskanie [...]

[...] 6. Proporcja tych kwasów tłuszczowych jest bardzo ważna. (ALA - pochodzenia roślinnego, EPA, DHA - tłuste ryby) W diecie także powinno znaleźć się źródło kwasów tłuszczowych omega 9 takie jak oliwa z oliwek, migdały, awokado. Omega 7 masz w mięsie więc olej to. To tak w dużym uproszczeniu. Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2018-03-27 14:58:48